时蔬炒蟹棒做法步骤 教你时蔬炒蟹棒做法步骤
1.材料:西兰花400g一根，蟹棒200g六根，葱少量，盐适量，鸡精或味精适量，酱油一勺，蒜3瓣。
2.如果从冷冻中取出蟹棒，需要提前解冻，切成小块，放入盘中备用。
3.将西兰花切成小块，清洗干净。
4.在小锅里打好水，放入洗净的西兰花，等水开后3分钟，捞出西兰花，沥干水分。
5.切洋葱和大蒜备用。
6.炒锅加适量油，开大火，油热后放入葱蒜，出香味后放入西兰花翻炒，期间转小火，加入一小勺酱油。
7.西兰花稍软后，放入准备好的蟹肉棒，翻炒几下，关火，加入适量味精或鸡精，翻炒，出锅即可。
