1.马上入睡的方法很简单。只要用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，你会感到困倦。
2.刚开始可能不觉得困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒就能迅速入睡。
3.这一招主要来源于古印度的呼吸调节法。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部，在肺部流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来，放松身体才能睡得好。
4.对付失眠最好的办法就是把空放在脑子里，放松，什么都不想。
