1.燕麦。属于粗粮食品，含糖量低，可以有效避免摄入过多热量。
2.紫薯。它的淀粉含量高，但血糖指数低。
3.糙米。是典型的粗粮食品，而糙米更有营养。
4.玉米。是典型的低糖食品，含有钙、磷、铁等营养成分。
