随着生活水平的提高，人们开始更加注重养生之道。其中，吃粗粮也是人们选择的养生方式之一。那么，有哪些粗粮呢？
粗粮与我们平时吃的精米、白面等面粉、大米相比较。包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆。如:大豆、绿豆、红豆、绿豆等。 粗粮中的膳食纤维会在肠道中吸水膨胀，所以吃粗粮的时候要注意补充水分，这样可以让肠道保持正常的工作环境。 当你开始吃粗粮的时候，你要慢慢添加粗粮的量，给你的胃一个适应的时间。在减少粗粮摄入的同时，也要慢慢减少粗粮的摄入，这也是肠胃适应的时间。
