枕头一般多高

身高:成人仰卧时枕头高度15 ~ 20cm为宜，侧卧时枕头高度20 ~ 15cm左右。宽度:最好比肩膀宽。硬度:在不损失一定硬度的情况下稍微软一点，既能减少枕头与头皮之间的压力，又能保持压力不均匀，让血液循环通过压力较小的地方。

一般来说，和自己的拳头打一拳一样高。但这是躺下时的高度。而且是躺下放下枕头后才有效的高度。像那种软软的枕头，如果有一拳那么高，躺下来可能就很低了。所以建议可以睡荞麦之类的枕头，比较硬。侧卧的时候，其实可以把枕头稍微抬高一点，这样可以让头部处于中立位置，当然是最好的。俗话说“高枕无忧”，其实是杞人忧天，有害无益。

过高的枕头，枕在这样的枕头上，头部位置过高，影响循环，颈部过高，造成颈部肌肉和韧带被牵拉，容易受伤。压迫神经根、脊髓、血管，造成一系列功能性损伤。