失眠多梦了怎么回事?怎样调理好?

海灵菇2022-07-25 3

晚上失眠多梦怎么办如何进行自我调整

1、坚持规律作息。

2.睡觉前不要吃喝。

3.睡觉前远离咖啡和尼古丁

4.选择锻炼时间。

5.保持室温略凉。

6.晚上睡觉。

7.保密

8.舒适的床

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