1.睡前不要看吵闹的电影和书籍，避免紧张的精神活动。
2.下午可以做一些运动，让身体感觉有点累。
3.睡前可以吃的水果，纯牛奶。有助于睡眠
4.下午不要喝茶。咖啡是刺激性的。
5.卧室要经常通风，温度不能太高。
