1.多喝水煮菜；
2、用低脂植物油翻炒；
3、吃肉配烤不炒；
4.早餐不油腻；
5、零食选择有清肠作用的果蔬；
6.饭后不吃；
7.每天至少8杯水；
8.每周放纵一次饮食；
9.晚餐吃减肥餐:牛奶、鸡蛋和苹果。
