正步走和齐步走的动作要领

1.听到“正步”指令时，左脚向前直踢约75cm，用适当的力使整只脚着地。同时，按此法向前移动右脚，上身直立 ，身体微微前倾。在这个过程中，你的腿要伸直，脚趾向下压，双脚与地面平行，距离地面25cm左右。

2.轻轻地握住你的手指，将你的拇指笔直地贴在你食指的第二节。向前摆动手臂时，肘部弯曲，与前臂略平，手掌向下。你手腕的下缘比底部按钮高10cm左右，距离身体10cm左右。向后摆动手臂时，左手向右，右手向左，手腕前侧距离裤缝30cm左右。行进速度为每分钟110-116步。

3.听到“立正”口令，左脚向前落地半步，双腿伸直，右脚快速靠近左脚，摆好正姿势，左右脚分开60度左右。