1.注意生活规律。规律休息，合理睡眠，但是很累。
2.控制饮食。不要吃高脂肪的食物。吃一些有助于减脂的食物，如蔬菜、水果、绿茶等。
3.减少长时间坐着的时间。腹部和大腿上长了很多脂肪，和久坐有关。
4.加强锻炼。特别是参加一些有利于减肥的运动，比如跑步，做俯卧撑，仰卧起坐。
