1.跳绳:如果每天坚持跳绳一个小时，大约消耗884卡路里，可以说是相当高了。
2.游泳:游泳也能起到很好的减肥作用。如果选择快速自由泳，每小时大约会消耗724卡热量。
3、快走:快走有助于促进体内血液循环，快速消耗体内热量。
4.跑步:每天至少跑步30分钟可以减肥。当人们刚开始跑步时，他们消耗身体的水分。只有坚持30分钟以上，它们才有利于脂肪的燃烧和消耗。
