做俯卧撑年龄各做几个

20到29岁的男性需要一分钟做47个以上的俯卧撑才算优秀，28到39个为良好，20到27个可以通过，13到19个评为差，7到12个很差；20到24岁的女性需要在一分钟内做36个以上才算优秀，27到35个算好，16到25个算及格，6到15个算差，1到5个算很差。

俯卧撑是最经典的健身运动。次数越多，肌肉力量和耐力越强。由于运动是自重训练，所以考验的是训练者的相对实力，也就是自身力量控制体重的能力。训练者的体重越大，完成动作的难度就越大。

做俯卧撑对身体和体脂有很大的帮助。对于不喜欢运动的人来说，俯卧撑真的可以算是一种用最少的运动量换取更多效果的运动了。

美国健身专家亚当·坎贝尔发现，对于女性来说，经常做俯卧撑可以收紧女性的乳房；坚持做俯卧撑的男性，可以拥有性感的胸肌、腹肌和强健的臂力。