早晨吃什么养胃 三种养胃早餐推荐
1.粥能润燥养阴，有益健康。自古就有粥能助人的说法，尤其是中式早餐粥好吃又滋补。美容粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血益气的功效！所以，美女们上班早餐不妨喝一碗粥，喝粥营养皮肤，防止人感冒。
说到养胃，粥绝对是最佳选择。非常容易消化，尤其是八宝粥最适合需要养胃的人。这是因为中国的八宝粥中含有大量的花生、杏仁、糖等。，而且热量也很高。经常食用对肠胃有很好的保护作用。而且，新鲜的花生还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效保护肠胃。
2.酸奶。
上午的时间总是很紧，不可能做太多。如果想一下子大幅度提升营养，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝一杯酸奶。
因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能、促进肠道蠕动、促进排便的作用。
3.水果。
如果早餐能补充水果，质量会更好！水果是维生素A和C的丰富来源，并含有维生素B族、纤维和矿物质。不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅可以美容，还可以让我们早上看起来容光焕发，美丽动人！比如我们可以选择吃青菜粥，或者吃生菜沙拉，黄瓜火腿三明治。早餐后最好吃一个苹果、橘子或半根香蕉。
