抗糖化的人吃什么主食

1.黄瓜鸡胸肉。主菜:炒鸡胸肉丁、黄瓜；配菜:菜花、金针菇；调料:适量盐、少量油、黑胡椒；

2.山药玉米片。主菜:山药丁炒毛豆玉米粒、低盐鱼片；配菜:上海青和水煮蛋；调料:适量油和盐；

3.混合里脊肉蘑菇。主菜:里脊肉炒香菇；配菜:大白菜、炒青椒；调料:少量芝麻酱、少量盐、适量油；

4.海鲜玉米碗。主菜:西兰花、玉米面；食材:水煮鲜虾、低盐鱼片；调料:盐少许，油少许；

5.素菜鸭胸片。主菜:水煮山菊、西兰花；配菜:低盐鸭胸片4片；调料:盐少许，油少许；

6.鸡蛋蔬菜搭档。主菜:低盐水煮西兰花、菜花；配菜:低盐荷兰豆、蘑菇、煮鸡蛋；调料:盐少许，油少许；