怎么瘦肚子腿最快最有效动作

1.按揉腹部瘦腹:这个动作可以按摩腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的运转，还可以促进肠胃蠕动，加快血液循环，顺利排出堆积在肠胃里的废物和毒素，从而起到瘦腹的作用。

2.空骑行瘦腹:双腿蹬行时，要依靠腰腹的力量，这对腰腹有极好的锻炼效果。注意拉伸脚背，动作不要太快，尽量做到动作到位，这样可以明显感觉到腰部和腿部的肌肉变化。

3.拍打动作瘦腹:在拍打过程中，腹部肌肉会因为不断拍打而得到锻炼，有效促进血液循环，并能使腹部脂肪更容易分解和被消耗，避免脂肪堆积，加快腹部收缩。