高龄孕妇如何备孕

1.减少老年的生理劣势:因为老年会带来卵子老化、染色体畸变、染色体不分离、卵子发育不良和基因突变等。，这些都是要解决和预防的首要问题。这时候大龄女性首先要处理好年龄对生育的不利，而平时需要做的就是调整自己的生理周期，增加性爱频率，将较长的月经周期缩短到28天左右，这样可以增加卵巢的活性和代谢能力，监测生理激素和卵泡，对发育不全的卵泡进行全面微调。

2.积极锻炼身体:大龄女性无论是身体素质还是卵子质量都不如从前，要积极锻炼。45岁的刘若英(Rene Liu)在怀孕期间坚持练习瑜伽，这也提醒了我们，一定要从怀孕的时候就积极锻炼身体，改善身体机能。无论是慢跑还是瑜伽都是不错的选择。

3.调节内分泌:大龄女性常见的健康问题是内分泌失调，而内分泌失调恰恰是导致不孕的原因和重要原因，因此必须引起重视。保持良好的作息规律，养成健康的饮食习惯，避免精神紧张和抑郁，都有助于调节内分泌。如果自己调节不好，也可以去看老中医，通过中医来调节身体。

4.作息规律:备孕期间尽量晚上10点前睡觉，早上早起锻炼，对高龄产妇的健康大有好处。夫妻双方计划共同进行适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。怀孕前三个月提高自己的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。