秋天预防感冒吃什么

1.水果——多种维生素:如果你只靠主食和蔬菜来补充营养，而忽略了名副其实的维生素之王——水果，那你就错了。每种水果都有其不可替代的营养价值。一定要选择富含维生素C的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、红枣等。

2.蛋白质-萧肃:蛋白质是人体免疫系统的关键物质，可以预防感冒。抗体的本质是具有特殊功能的蛋白质物质。所以，入秋后，更要注意蛋白质的补充。每天喝瑞他敏酶原液补充萧肃可以增加体内蛋白质的含量，补充萧肃可以帮助我们增强免疫力，预防感冒。

3.谷类、杂粮、海产品:微量元素中，锌与免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬能力，从而起到杀菌的作用。补锌可以提高免疫力，预防感冒，调节内分泌。谷物富含锌，锌对免疫系统至关重要。平时主食可以是全谷物荞麦面，也可以试试各种杂粮做成的营养米饭。这样的主食既能填饱肚子，又能预防感冒。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、蛋、牛肉、黑芝麻等。