什么可以消除胀气

1.消除打嗝。一些会引起过度打嗝的习惯，比如吞咽空气体和嚼口香糖，也会引起胀气。

2.饮食疗法。对一些人来说，碳水化合物会导致胀气。然而，一些碳水化合物可以提供重要的营养，所以从营养方面来说，从你的饮食中消除碳水化合物是不明智的。更好的办法:减少单糖和精制碳水化合物(如蛋糕、甜甜圈、饼干、白面包和其他精制面粉制成的食物)，转而选择高纤维和/或全谷物碳水化合物。

3.保持安静。情绪严重会加重胀气。对肠胃的焦虑、怨恨、抑郁极其敏感。该网络将身体的这一部分与大脑连接起来。当你处于严重的精神状态时，你的腹部肌肉会收缩。这可能会导致痛苦的痉挛。在精神状态严重的情况下进食也会引起胀气，因为空气体会在这个时候被吞下。

4.进行培训。有时候，胀气与其说是因为饮食不当，不如说是消化过程出现了问题，食物沿消化道的顺利通过会被堵塞。训练可以帮助调节消化过程，所以当你感到不舒服的时候，你可以去散步。你也可以按压腹部，也许脸朝下趴在地板上，在腹部放一个枕头，帮助缓解胀气的不适。

5.尽量少喝牛奶。有些人的肠道中没有足够的乳糖酶来消化乳糖(牛奶中的糖)。如果你对乳糖不耐受，用钙强化橙汁或钙强化豆奶代替你饮食中的牛奶。也许测试酸奶或酪乳，乳糖不耐受的人有时吃这些食物没有废气。可以少喝或不喝几天牛奶，调查胀气是否缺失，从而确定你的胀气是不是乳糖不耐症引起的。

6.补一点酶。如果你有乳糖不耐症，但又不想放弃牛奶，可以尝试以下非处方药，如乳糖酶或DairyEase，富含乳糖酶，有助于区分乳糖。严格按照包装上的说明服用。

7.泡你的豆子。豆类是极好的纤维和蛋白质来源，但对许多人来说，吃它们会有“爆炸性”的效果。但是，与其弃食，不如试着改变一下烹饪方法:将干豆浸泡一夜，然后倒掉水分。参加新水，煮半小时左右。倒掉水，加新水，再煮30分钟。最后一次性倒掉水，加入新的水，烹饪完毕。