马拉松跑步技巧 有八大技巧
1.不要低头，抬头，眼睛盯着前方，以免对颈椎造成伤害。
2.上坡跑的时候，降低你的配速，这样会更轻松。
3.脚在地面上应该很轻。过度“降低”会增加骨骼负担。脚着地时，膝关节要微微弯曲。
4.保持背部挺直和放松。身体稳定性差，身体前倾。这个时候尽量伸直，锻炼肌肉。
5.不要左右过度扭动臀部和腰部，这样会增加受伤的几率。
6.手臂弯曲约90度。跑步时要“张开双臂”，让双臂尽量向外展开。
7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，或者手掌向内伸展。
8.肩膀要保持放松，否则会弯腰，更容易疲劳，更容易落枕。
