1.将手掌放在脖子根部，掌心向内，手腕微微相对。两只手从下到上轻轻推着脖子上的肉，直到下巴。重复上述动作15次。使用适当的武力；不要操之过急；最好是洗完澡再做。
2.做颈部瑜伽可以拉长脖子，其实就是拉伸。建议结合肩背拉伸，效果会更明显。保持肩膀下垂可以在视觉上拉长脖子。建议你长时间做颈部的按摩理疗，可以放松肌肉，让肌肉变长。
