波比和波比跳是两个动作吗

Poppy是一种常见的健身运动，英文叫Burpee，也是一种综合性的多关节训练运动，包括下蹲、俯卧撑和跳跃。罂粟花运动是一种高强度、短时燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动，也称站立撑。

什么是鲍比跳

想减肥的朋友一定对波比跳有所了解，因为波比跳是一种融合了深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身锻炼动作，在短时间内将心率提高到接近人体最大值。所以被称为最有效最好的健身项目之一，经常被列为燃脂减肥的必备项目。而且罂粟跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了锻炼肌肉的耐力、弹性和柔韧性，对心肺健身训练也很有帮助。

波比正确跳跃的要领

首先，保持站立，双脚微微张开，膝盖微微弯曲，然后下蹲。然后双手撑地，分开与肩同宽，然后双脚向后跳，做俯卧撑姿势。然后做一个俯卧撑后起身，回到原来的站姿，肩膀往后拉，跳起来。在做波比跳的时候，一定要保证动作的正确和完整，不能只求快。如果动作不到位，往往会很费力，达不到训练效果。