睡眠的最佳方式 治疗睡眠障碍
1.仰卧是最常见的睡姿。中医称这种睡姿为卧尸。这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直的位置，达不到全身休息的目的。
2.当腹腔内压力增大时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。像这样仰卧，你会自觉不自觉地把手放在胸前，这样会让你的心肺受压，容易做噩梦。
3.俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受压，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧的时候，把脖子扭向一边，就可以把头歪向一边，很容易损伤颈部肌肉。
4.左侧卧时，双腿微微弯曲，有利于身体的放松，有助于消除疲劳。然而，你的心脏位于左右肺之间的左侧，从胃到十二指肠以及从小肠到大肠的出口都在左侧。所以，左侧卧时，不仅心脏受到挤压，肠胃也受到挤压，胃排空变慢。
5.中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微屈。这样，心在高处，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢；胃里的食物靠重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，使大脑、心脏、肺、肠胃、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。
6.当然，对于一个健康的人来说，没有必要过于坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持一个固定的睡姿到天亮，大多数人都在不断变换睡姿，这样更有利于缓解疲劳。
