记忆力差缺什么维生素

1.卵磷脂

卵磷脂被称为维持智力的“电池”，有助于增强记忆力。食用芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物。都有助于维持大脑功能，增强记忆力。

2.钙

钙可以保证脑力旺盛，工作持久，头脑冷静，提高人的判断力。它与其他碱性元素一起，可以维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲劳，影响大脑的工作效率。含钙量高的食物有:牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。除此之外，运动和日光浴对补钙也有好处。

3.维生素

维生素是维持健康和提高智力的重要营养素之一。例如，维生素C是保护大脑功能的重要物质。b族维生素，尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸，与改善大脑功能有关。一个橘子(或猕猴桃)，或五个草莓(或大枣)，就能满足一天所需的维生素C。