肠易激综合征如何自愈

1.少吃多餐。一天吃五到六顿饭，可能比三顿大餐更容易消化。较少的食物比较大的食物更容易消化，因为它们不需要消化系统付出太多的努力。少食多餐会让消化系统得到休息，从而缓解肠易激综合征的症状。还能保证身体吸收适量的营养，因为少量的食物不会让消化系统超负荷。

2.如果是便秘，尽量不要吃泻药，因为会对消化系统造成更大的刺激。热茶，尤其是含有咖啡因的茶，如红茶或绿茶，可以舒缓肠胃，放松胃肠道，轻松排除粪便。咖啡因的摄入量应该限制在每天一到两杯，因为它可能会刺激消化道。也可以尝试用柠檬泡热水，因为也可以起到舒缓的作用，柠檬可以起到清洁剂的作用。

3.紧身衣服可能会引起腹痛。腹胀是肠易激综合征的常见症状。不要穿太紧的衣服，增加肚子的压力。你可以穿休闲装。女性可能希望选择孕妇裤，给腹部区域留出一些空空间，而男性可以增加裤子中的腰部尺寸，以获得最佳舒适度。