引体向上:孩子

1.韦恩·孔今年60岁了！看看他的身材和表现。他从小就有体育基础吗？其实在55岁之前，他还是一个普通的大叔。退休在家，不算太老，但准备安享晚年。

然而事与愿违，各种“老年病”开始在他身上出现。他发现，由于缺乏锻炼，他的身体状况比实际年龄老化得更严重！韦恩刚刚开始健身。

2.韦恩在六十岁开始锻炼时遇到了许多困难。他刚开始锻炼没多久，肩膀就受伤了。严重的时候，他连胳膊都抬不起来。后来他积极接受治疗，学会了很多科学的锻炼方法。通过不懈的努力，我的身体状况不断得到改善。经过几年的坚持，我们有了现在的赤手空拳推车猛男！

3.长期不运动的人在开始运动时应该注意什么？注意热身。你的体力不如以前了。如果你在运动前没有热身，你更容易感到疲劳，增加受伤的风险。把握运动频率。即使很久没运动了，也不要急着去补之前的量。你要把握好限度。盲目做大量的运动，超过了身体所能承受的负荷，必然会产生副作用，甚至造成不可逆的伤害。

如果选择适当的运动，长期没有运动的习惯，神经对肌肉的控制会很慢。这时如果突然做剧烈运动，就会出现肌肉酸痛、痉挛等问题。激烈的球类运动，快跑，大重量的运动都不适合。快走、慢跑、游泳等慢节奏、易受伤的运动最适合你重拾运动。