减脂训练动作 效果很好动作还不难
1.鲍比跳了。大家推荐一个Bobbi jump，很多人都很熟悉。减脂是一个比较难的训练运动。我们在做波比跳的时候，一定要注意每个动作的细节，尽量做到每个动作的标准，这样会让我们的波比跳的更好。如果你觉得以较快的状态完成这个动作会有点困难，那么你可以放慢这个动作的速度。应该先追求质量再追求数量。
2.核心训练。这个动作我们给大家推荐一个核心训练动作。核心训练是我们减脂训练中必不可少的训练部分。锻炼好我们的核心部位后，会给我们带来很多好处，可以增加我们的体力，帮助我们减掉腰腹部的脂肪。
3.打开和关闭跳转。起跳，当我们这样做的时候，我们可以试着增加你的幅度，加快你的步伐。这不是一个高难度的训练动作。提高自己的训练强度，努力完成。尽力完成这个动作45秒以上。如果可能的话，把这个简单的动作加到50秒。
4.水平俯卧撑。这个动作考验我们上肢的力量，加速我们身体脂肪的燃烧。大家都会做俯卧撑吗？这个动作要求我们在做俯卧撑的时候，身体侧向移动。我们在侧身移动的时候，也要保持俯卧撑的基本姿势，保持身体的紧张，尽量保持动作幅度的到位。
