上腹赘肉多怎么减

1.第一步:弯腰，平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿与大腿成90度角。利用小腹和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起来。当你放下腿的时候不要接触地面。单腿下挂为1个8拍，每次做8个8拍。

2.第二步:仰卧起坐，平躺在垫子上，双手放在脑后，手肘打开平躺的脸。侧向上，向上4拍，向下4拍。腰部力量注意左右两侧，手肘与头部保持水平。

3.第三步:屈肘撑地，脸朝下，双手弯曲放在胸前，肘关节和脚趾支撑地面。用腹部力量支撑身体，保持10到20秒再放下。这个动作可以重复多次。