1.第一阶段(前3天)，少吃，即多喝水，少吃饭；
2.第二阶段(中间8天)，蔬菜水果餐，但不要过量；
3、第三阶段(最近10天)，正常饮食，但是，食欲六成饱。另外，运动有很好的减肥效果。
4.方法介绍21天饮食法，即在21天内，通过控制饮食的量和种类，控制进食时间等。，不依赖药物或运动也能达到减肥的效果。21天分为三个阶段，前3天少吃，中间8天吃水果蔬菜，最后10天吃60%。另外，运动有很好的减肥效果。
