什么是坐莲花

1.伸直双腿，坐直背部；2.将你的左脚放在你的右大腿根部，脚后跟贴着你的右下腹。将你的右脚朝向天空，尽量放在你的左大腿根部，你的脚后跟贴着你的左下腹部。在这里，你可以改变双腿的位置，先把右脚放在左大腿根部；3.尽量让膝盖贴地，尽可能长时间地保持在极限边缘的姿势。

莲花坐是瑜伽中的一种姿势。瑜伽在冥想中可以使用的坐姿有很多。莲花坐姿是最难也是最虔诚的坐姿，莲花坐姿对我们有很多好处。

莲花坐姿可以保持头部和躯干自然挺直，可以长时间保持身体稳定的坐姿。腿部血流变慢，大量血液供给腹部和胸部所有器官。腰椎和骶骨的神经首先受益，使中枢神经系统得到滋养，整个神经系统的活力得到刷新，我们久坐却保持警觉。可以缓解肌肉紧张，降低血压。