米饭的热量和粥的热量

100克大米约有116卡路里。大米是一种高碳水合食品，是人体所需热量的主要来源之一，所以一般作为主食食用。

热米

从营养学的角度来说，大米是我们人体的主要热量来源，大米中所含的营养物质能够被人体快速吸收消化。一般来说，每100克生米约含330千卡热量，而熟饭约含116千卡热量。这种热量对于普通人来说不算高，但是对于肥胖或者减肥的人来说就有点高了。

大米是一种细粮，可以和粗粮、面包、面条等一起吃。在日常饮食中，这可以使人体营养摄入更加均衡。

大米的营养成分有哪些

大米的主要营养成分是蛋白质、脂肪和淀粉。此外，大米还含有一些必需氨基酸，如粗纤维、钙、磷、铁、维生素b1、维生素B2、烟酸、蛋氨酸、亮氨酸等。但这些营养元素含量太少，不能作为主要来源。

大米看似营养丰富，其实并不是营养价值很高的食物。所以，最好吃米饭配蔬菜、肉、蛋、水果、杂粮等。确保均衡的营养摄入。