奇亚籽冲泡

温水或热水可以用来酿造奇亚籽。一般来说，10g chia种子需要加入200ml温水，搅拌均匀，浸泡30分钟。浸泡后的奇亚籽口感顺滑，无异味。可以加牛奶、酸奶、蜂蜜等。根据个人需要调味。

异域种子富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。通常情况下，建议正常成年人每天的奇亚籽摄入量在30g以下，每次吃多少奇亚籽要视情况而定，最好根据食用者的身体状况来判断。这种外来种子不仅营养价值高，而且食用非常方便。它们可以生吃，泡水，煮熟，磨成粉。