玉米的热量高吗?

玉米的热量不高，每100克玉米的热量在86卡左右。玉米是一种粗粮，富含镁和粗纤维。可以说是非常健康的食物，所以我们平时可以多吃点玉米。如果担心吃玉米会胖，可以吃煮玉米。

玉米热量高吗

玉米是一种粗粮，富含镁和粗纤维。可以说是非常健康的食物，所以我们平时可以多吃点玉米。有些怕胖的人肯定想知道玉米的热量。是高热量食物吗？这个可以放心吃。玉米的热量不高。每100克玉米的热量约为86卡。如果担心吃玉米会胖，可以吃煮玉米。所有食物只要煮熟了热量都很低，煮熟的食物脂肪含量也低。

吃玉米的好处

1.玉米含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，所以吃玉米对眼睛更好，尤其是上班族。

2.玉米中亚油酸的含量高达60%以上。这种物质可以和维生素E一起促进细胞分裂，降低血液中的胆固醇，因此可以保护血管，预防冠心病和动脉粥样硬化。

3.玉米中含有的维生素E能促进细胞分裂，延缓皮肤皱纹，淡化斑点。此外，玉米还能给人一定的饱腹感，缓解饥饿感，有减肥塑形的作用。