鸡蛋一天吃几个营养效果最佳

鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以抑制胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。除此之外，鸡蛋还含有钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A和B族维生素。

鸡蛋的营养

鸡蛋的主要营养是蛋白质，大多数健身的人都吃大量的蛋白质来补充日常的蛋白质。除了蛋白质，鸡蛋还含有钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A和B族维生素。

鸡蛋的蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，可以抑制胆固醇和脂肪颗粒在血管壁的沉积，从而防治血管硬化等问题。

一天吃几个鸡蛋好

其实一天吃几个鸡蛋没有什么特别的规定。一般来说，每天吃1~2个鸡蛋比较合适。因为鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的人可以减少每天吃鸡蛋的数量。

对于需要补充大量蛋白质的运动员或健身人士来说，一天可以吃三个鸡蛋以上。鸡蛋吃多了，可以去掉蛋黄，简单吃蛋清。