下腹部赘肉多怎么减

1.首先是仰卧起坐，这是最常见也是最有效的。减去腰腹部脂肪的方法，可以让女生腹部松散的脂肪变得紧实。很多人做仰卧起坐的时候，腿是直的，是平的。事实上，它们必须以90度的角度被举起。手的标准是要放在头上，这样腹部锻炼强度更大。可以选择双手放在身体两侧。每次醒来也要用它呼吸，呼气。

2.第二个是肚皮舞。跳过健美操的人都有这种感觉。腹部动作很多，都是左右划。这其实是由肚皮舞演变而来的，肚皮舞对于减少腰腹部多余的重量非常有效。

3.三、睡前空，蹬in 空是指躺在床上，抬起双腿，模拟蹬踏的动作。速度不要太快，这样不仅可以减少腹部脂肪，还有助于收紧大腿肌肉。一次做两组，一次20个左右。