西兰花热量 吃西兰花有什么好处
每100g西兰花(可食用部分)热量约34卡，相对较低，适合减肥者食用。
花椰菜的卡路里
西兰花是十字花科蔬菜，营养价值高，热量低，非常适合需要减肥的人食用。其中，每100g西兰花(可食用部分)的热量约为34卡。虽然比黄瓜和生菜高，但含有的营养更高，饱腹感更强。
吃西兰花有什么好处
1。抗癌和癌症预防
西兰花是真正的抗癌蔬菜，含有有效的抗癌物质。据《美国营养学杂志》报道，西兰花可以有效预防前列腺癌，非常适合男性多吃。十字花科蔬菜中，菜花和大白菜的抗癌效果最好。
2。有助于降低血糖
西兰花是一种高纤维蔬菜，可以有效减少胃对糖分的吸收，避免血糖上升。西兰花在一定程度上可以帮助控制糖尿病。
3。排毒，提高免疫力
西兰花中的维生素C含量好，可以增强肝脏的解毒能力，帮助身体排出废物，提高免疫力，减少生病的机会。
