游泳怎样在水中站起来

1.身体姿势

踩水时，身体在水中直立，身体微微前倾，头部露出水面。臀部微收，双腿微屈双脚呈钩状，手臂平放在胸前，掌心向下，类似蛙泳手臂。

2.腿部动作的技巧。

腿法有两种。一种是双腿交替蹬车。它的身体在水中波动不大，大腿运动幅度小。做动作时，屈膝，腿脚向外翻，然后膝盖向内扣，用脚掌和腿内侧、底部推水。当你的腿不直时，将腿向后向上折叠。当你叠腿的时候，另一条腿开始推水，你的腿交替。腿的蹬踏路线和回收路线基本都是椭圆形。另一种技术是双腿同时蹬水，与蛙泳腿类似，但大腿运动的幅度较小。用小腿和脚内侧蹬水，在双腿没有完全蹬直的情况下收腿，动作要一致。

3.手臂运动技术

弯曲你的手臂，用你的手和前臂在你的胸前向外和向内触摸水。手臂动作不要太大。向外触水时，手掌略向外，向内触水时，手掌要有压水的感觉。双手触水的路线是弯曲的。

4.腿和手臂协调技术。

腿和手臂的协调动作要一致。一般双腿夹一次，或者双腿同时夹一次，双手触水一次。双腿交替蹬水夹水时，腿和手一般保持着。两条腿同时推捏水时，两手向外触水，两条腿同时推捏水。踩水时，自然呼吸。随着腿和手臂的节奏自然呼吸。踩水游进去的时候，身体要稍微前倾，腿稍微往后推，手臂向后推。向后游的时候，可以反着来，也可以用侧向技术。这时候后腿要更用力。