富贵包自我锻炼方法

1.靠墙调整颈椎。平时没事的时候不妨靠墙站着，然后让我们的脚后跟、臀部、后背、后脑勺紧贴墙壁。张开双手向上移动，然后在紧贴墙壁的同时保持向一个方向滑动。它不仅可以帮助我们放松胸椎，还可以帮助我们调整颈椎的位置，缓解颈椎病的一些症状。

2.放松骨盆调节。首先我们保持单膝跪地，然后用左手拉左脚，同时将小腿向大腿方向拉伸，然后随着拉伸的进行将身体倾斜，这样可以锻炼我们的骨盆肌肉和背部肌肉，有利于维护颈椎。

3.消除财富包练习。坚持以上两项运动一段时间后，其实财富袋会逐渐消除，只是需要很长时间。如果想加快消除时间，不妨试试这个动作。先保持站立让我们的颈椎与地面垂直，然后下巴开始向内收缩，颈椎慢慢向后移动，从而达到慢慢消除富贵袋的效果。