什么蔬菜水果对眼睛视力好

最近，很多省市的中小学都采用了网上教学的模式。中小学生上网上课可能导致用眼过度，眼睛疲劳。边肖推荐一些有益视力的水果和蔬菜供你参考。

对你的眼睛有益的水果

1.蓝莓:蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。同时花青素具有加速素紫再生的能力，素紫是保证好视力不可或缺的成分。

2.猕猴桃:一个猕猴桃可以提供一个人每天所需维生素C的两倍多，这就是所谓的 水果之王 。VC可以保护眼睛，缓解光线和氧气的刺激，有效预防白内障。

3.香蕉:香蕉富含钾和大量β；-胡萝卜素和维生素A，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的；能有效缓解眼部不适症状。

4.苹果:苹果有 因为它们含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。提高你的视力 苹果被誉为最有营养的健康水果之一，它的种子也被称为 生命的图书馆 。

5.火龙果:火龙果富含花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受有害物质的侵害。能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，提高视力。

视力好的蔬菜

1.胡萝卜:胡萝卜含有维生素A和β；-胡萝卜素，能养肝明目，促进眼部感光色素的产生，预防夜盲症，加强眼睛的辨色力，减轻眼睛疲劳和干涩。

2.菠菜:菠菜中含有的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以维持正常的视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。

3.鸡眼:长时间过度用眼会导致黄斑变性，视力下降。黄玉米中的叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线，对眼睛非常好。

4.西红柿:西红柿富含维生素A和维生素C，不仅有助于提高视力，还有助于预防夜盲症。番茄中的番茄红素、叶黄素和玉米黄质可以保护眼睛免受光线伤害。

5.西蓝花:西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄质，具有一定的抗氧化作用，它可以保护眼睛的晶状体。