有氧运动包括走路吗

走路不是有氧运动，只能得到筋骨加速血液循环的效果。

有氧运动是指运动时间长，运动强度低，能在有氧状态下实现ATP消耗的运动。

题目中提到的行走，因为动作很小，动作非常简单，不需要额外产生ATP来提供能量。

我们的身体消耗ATP的方式有两种，一种是无氧运动下的能量消耗方式，一种是有氧运动下的能量消耗方式。

如果非要给运动强度打分的话，我们可以分为五个等级，从低到高:放松，相当放松，有点累，比较累，非常累。

有氧运动介于有点累和有点累之间。在这个运动过程中，会出现呼吸急促、心跳加快等症状。

我们常见的有氧运动有:跑步、游泳、骑自行车、健美操、羽毛球、瑜伽、拳击等。

我们最常用的有氧运动是跑步。它不需要任何工具，每个人都可以参与，但重点是坚持。

跑步带给你的好处不仅仅是减脂减肥。还可以提高我们的免疫力，让我们有一个更强壮的身体。