运动:合理的运动可以增强骨骼代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带，为骨骼生长提供更多空空间，刺激生长激素分泌，让孩子长高。研究表明，运动的孩子比不运动的孩子高4-8cm。？
睡眠:保证充足的睡眠是身体成长的必要因素。晚上深度睡眠时，生长激素的分泌是白天的3倍。如果孩子睡眠质量不好，总是被打扰或处于浅睡眠状态，会减少生长激素的分泌，影响孩子的身高。？
营养:一定要均衡。如果孩子偏食或者挑食，很容易让孩子长矮。？
疾病:注意提高孩子的免疫力。如果孩子长期咳嗽、感冒、腹泻、慢性感染或过敏性鼻炎等慢性病，会影响孩子的身高，需要及早治疗。
牛奶
牛奶是一种全营养，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对体重的增加极为有利。但需要注意的是，一岁以下的宝宝不宜喝牛奶。婴儿奶粉的误区1。牛奶应该煮沸。牛奶煮熟后，营养会流失，煮的时间越长，流失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分会发生化学变化，不仅会使色、香、味降低，还会转化为其他物质，所以牛奶的加热时间不宜过长。2.给孩子喝的牛奶越纯越好。是不对的，因为纯牛奶所含的蛋白质是母乳的三倍，孩子太小，消化吸收不了太多营养。喝太纯的牛奶会引起腹泻，拒绝进食，所以在给孩子喝牛奶的时候，要加一些水和适量的糖，以利于消化。3.牛奶加果汁更有营养。有些父母喜欢在牛奶中加入一些果汁。一方面是孩子爱吃，另一方面是觉得更有营养。专家指出，这其实是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶，不容易消化。所以喝果汁的时间要和喂奶的时间相隔一个小时左右。？
沙丁鱼？
沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。？
1.鱼还能促进伤口愈合。蛋白质不仅能促进孩子的生长发育，而且在孩子有伤口的时候，还能使伤口快速愈合。鱼的蛋白质含有人体必需的9种氨基酸，约87 mdash这些蛋白质到达我们的身体。98%可以被我们的身体利用，所以鱼是非常好的蛋白质来源。？
2、不能单一补充不代表吃鱼就是一切，奶类、肉类、豆类及豆制品、谷物及根茎类(主食)、蔬菜、水果及油脂，六大类食物缺一不可。除了一个均衡的食物，还要注意食物是否多变，是否适合孩子的口味。？
菠菜？
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。菠菜凉拌吃最好。菠菜中草酸过多可能对人体有害。菠菜富含多种维生素，其中胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。4胡萝卜胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和烟酸，被称为红金花。每天给宝宝的菜里加100克胡萝卜，好处多多。
