瘦腰有什么方法

1、按摩瘦腹法；这是最常用的腹部减肥法，利用揉捏来促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先按摩右侧再按摩左侧，各30-50次，每天按摩一次。

2.调整型内衣只是帮助你纠正姿势，随时挺胸收腹。可以作为减肥的辅助工具，但永远代替不了运动。要把有氧运动和饮食调节结合起来，这样才能发挥作用。

3、药浴食疗；很多MM们都知道，洗澡其实是有一点减肥作用的，因为在洗澡的过程中，可以刺激我们体内细胞的活性，让细胞在我们体内更高效的运行，也会加快我们体内的代谢速度，达到减肥的效果。

但也有人反映，这种洗澡的效果太微不足道，实施起来耗时太长。所以，爱美。com给MM们推荐一个药浴减肥法，就是把荷叶、泽泻、季芳、柏子仁放在一起，煮沸30分钟左右，将药液倒入浴缸，加入适量热水后再洗澡，这样可以达到非常快的减肥效果。

4.一日三餐的饮食要合理安排。少吃不易消化的肉、禽、蛋。就算想吃也要和中餐一起吃。如果你晚餐吃它们，你会很容易发胖。晚餐以蔬菜水果为主，八分饱就停了。吃完饭不要急着睡觉。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。记住:千万不要因为嘴馋而吃宵夜。