简单有效的减肥方法 懒人们可以看一下
1.五分钟步行减肥法；五分钟步行减肥法没有太多的运动，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑和走不断切换，燃烧更多的热量。据统计，成年人平均每天走3000到5000步。按照这个比例，他们可以健身。但如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，你摄入的热量会比摄入的多，你自然会瘦下来。
2.用左手吃饭；韩国医学家研究证明，习惯用右手的人，如果吃饭时用左手拿筷子，减肥效果会不同寻常。实验者改用左手吃饭后，不仅体重减轻，胆固醇和血压也恢复正常。这听起来很不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要花费什么，只需要稍微改变一下饮食习惯。如果真的能减肥，为什么不呢？就算瘦不下来，也养成了左右手吃饭的好习惯。
3.晚餐吃蔬菜沙拉；如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易导致肥胖。但是，如果吃得太少，会导致你暴饮暴食或者因为饥饿而在深夜失眠，这对减肥非常不利。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！
