这样增高最有效 不妨尝试一下
1.跳绳；很多人觉得跳绳长高是骗人的。没办法长高。其实和我们的骨骺有关。骨骺闭合的人很难通过跳绳长高，而骨骺未闭合的人如果能每天坚持跳绳，长2~3厘米是有可能的。跳绳的最佳时间是早上太阳出来后，跳绳半小时到一小时为宜。
2.打篮球；打篮球经常要抬头踮脚，运动强度大，能有效促进人体新陈代谢，加速生长激素分泌，提高血液循环速度。这是人长高的重要原因之一。
3.高营养食物；都说长高了要补钙。其实除了补钙，其他营养素也是不可或缺的。北方人比南方人高的原因不仅是气候，还有饮食。北方人爱吃高热量高蛋白的食物，如面食、杂粮、牛羊肉等。，为他们的身体发育提供充足的营养，所以如果他们想长高，高营养的食物是必不可少的。
4、加大运动量；抬高身高，参考拉伸练习，如双手举至耳朵附近，上半身向上拉伸；或者慢跑几分钟后，做劈腿、抬腿、摆腿。这种运动能有效拉伸韧带，对人的身高有益。
5.早睡不熬夜；如果你认为长高和睡觉休息没有关系，那你就大错特错了。人体生长激素分泌最旺盛的时候是在晚上。经常熬夜的人睡前过于兴奋，反而抑制了生长激素的分泌。所以要养成早睡不熬夜的习惯。
6.游泳；当人在水中完全放松时，身体就会浮起来。水的这种浮力可以使人的肌肉和骨骼伸展开来，使之不再互相挤压，促进人体发展。所以游泳不仅可以锻炼身体，放松身心，还有助于增加身高。
