刚肌肉拉伤千万别冰敷

1.最方便的冰敷方法是拿一个塑料袋，放冰块在里面20分钟左右。冷敷时局部可能会有一些刺痛。此时，伤者可以先将塑料袋取下一段时间，然后再穿上。如此反复做，严重者每隔3小时左右再重复一次，一天可做多次。[2]

2.加压包扎和冰敷后，用适当的力度包扎受损部位，防止肿胀。此时最好将肌肉束缚在伸展状态，以免影响肌肉收缩。这是防止受伤肌肉反复受伤最关键的一步。

3.严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情，可以使用活血消肿的中药膏，用较轻的手法按摩受伤部位。