坚果营养排名 你吃对了吗
1.核桃，又名核桃、强桃。营养丰富，有“圣子万岁”、“健康之宝”的美誉。发现核桃含有较多的褪黑激素，有助于提高其品质，特别适合褪黑激素分泌不足的老年人食用。
2.碧根果，长寿果，实为碧根果，又名“”，是我国山核桃的近亲，属于胡桃科山核桃属。核桃则属于胡桃科的核桃，亲缘关系稍远。
3、松子，减肥专家，坚果中的神仙产品。松子能促进人体分泌胆囊收缩素，从而抑制食欲，达到减肥的目的。每天早餐前吃一把松子的超重女性，每天的饭量可以减少37%。
4.杏仁，抗癌之果，全能冠军。经常吃杏仁的冠心病患者心绞痛发病率比不吃杏仁的人低50%。杏仁含有丰富的硼和钙，对预防更年期女性骨质疏松也有好处。
5.杏仁，“美国大杏仁”，杏仁的营养价值相当于同等重量牛肉的6倍，可治疗高血压、神经衰弱、气管炎、小儿佝偻病等疾病。
6.开心果，心之友，微笑坚果。开心果一直被称为“心灵的朋友”。开心果富含植物甾醇，可以预防血脂异常和动脉粥样硬化，从而降低心脑血管疾病的风险。此外，适量食用开心果可以促进新陈代谢，改善血糖水平，有助于控制体重。
7.栗子，肾之果。板栗能补脾胃，补肾强筋，所以又被称为“肾之果”。
8.榛子，智慧和知识的化身。榛子营养丰富，八种人体必需氨基酸全部具备，含量远高于核桃。有“坚果之王”的美誉。
9.腰果含铁丰富，是牛肉的两倍，特别适合孕妇食用。经常食用腰果可以促进性欲。
10、花生性平味甘，能健脾胃，养血止血，利水下乳。花生含有大量的精氨酸和白藜芦醇。前者具有潜在的抗结核作用，后者可抑制浸润和扩散，因此是人和肿瘤患者的良好食疗。
