1.俯卧撑站立的正确动作:肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。
2.大约是肩宽的1.5倍，主要锻炼胸大肌外侧，而三角肌前束和肱三头肌。
3.略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中间部分(增加厚度)，同时发展三角肌前束和肱三头肌。
