拒绝校园霸凌,学会保护自己

1.向家长和老师求助。你可以正式、严肃、客观的告诉你的父母和老师你的遭遇。不仅强调你身体上的伤害，还要强调你精神上的伤害。不要隐瞒自己的委屈，也不要刻意夸大，以免将来发生更严重的校园欺凌事件时，失去家长和老师的信任。

2.早在2016年6月，国务院教育督导室就要求全国中小学建立校园欺凌救助热线。如果你被校园欺凌或者目睹其他同学被校园欺凌，可以拨打学校求助热线寻求帮助。

3.如有需要，可拨打12355青少年服务台，这是共青团中央权益部为青少年设立的热线电话。旨在为青少年提供心理咨询和法律援助服务。如果学校老师和家长真的无法保护你，你可以寻求各种社会组织的帮助，甚至可以拨打110来保护你的生命财产安全。

4.积极调整自己的情绪和认知，避免自卑和自责的负面情绪。试着用幽默和冷漠化解欺凌危机，避开欺凌者，树立“不是我的问题，是对方的问题”的正确积极的信念。