俯卧撑的好处和坏处 俯卧撑的四大好处以及坏处详解
1、俯卧撑的好处:
(1)抗衰老:经常运动可以使肌肉纤维变粗，从而使残存的肌肉更加有力，减少人体生理衰老。俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，更重要的是可以为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
(2)发展力量素质:其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人的静态和动态力量素质。
(3)增强体质:经常性的综合锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到增强体质、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说可以延年益寿。
(4)提高人体生理机能:对发展平衡和支撑能力有重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
2、俯卧撑的缺点:
(1)做俯卧撑没有坏处，就是在做俯卧撑的过程中如果不注意动作，身体的某些部位很容易受到损伤。
(2)为了避免受伤，做俯卧撑要注意以下事项:循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，控制运动负荷。做好准备，放松，防止受伤和肌肉僵硬。
