怎样矫正睡姿

1.使用较薄的床单和适当硬度的床垫。只有这样，身体才能躺得更舒服。否则一旦身体深陷，很容易使腰椎弯曲。

2.有一个枕头稍微低一点的枕头。有人主张“睡觉时最好不要用枕头”、“一至四条毛巾重叠的厚度是最合适的枕头”。这种方法虽然对人的脊椎有利，但不会造成前面提到的“猫背”问题。但平时有脊柱弯曲倾向的人，如果不睡枕头或低枕，上床后下颌会惯性向上翘，导致喉咙或脖子酸痛。所以在选择低枕的时候，要选择那些平躺在上面，下颌保持内收状态的，因为只有保持这样好的姿势，才能轻松入睡。

3.对于不侧卧无法独自入睡的人，睡觉时一般会用枕头。这个时候，最好选择低枕。

4.睡觉前，采取能让全身放松的睡姿。面朝上，下巴微收，双臂微侧展开，掌心向上，双脚分开30cm。这个姿势是全身最放松的睡姿。