鞭劲练法 切须留意
1.刚开始练的时候，可以用上杠法，就是把两只小臂平放在木杆上，用很大的力往下压，这样整个身体会逐渐上升[/k0/]，直到木杆齐腰高，然后下降得比较慢。如果没有木条，可以用更高的桌子代替。每天早晚各一次，每次升降几十度。
这个程度应该逐渐增加。如果手臂酸痛肿胀，用药水清洗。练了一年左右，两个小臂的力量也变得粗糙了，然后在竹架上练就比较容易了。竹架是先把四根结实的木桩钉在地上，形成一个扁平的正方形，就像桌子的四条腿一样。左右各用一根粗竹，垂直穿入，紧紧绑在桩顶，上面横放四五根竹签，就像桌面一样，两端也用软绳紧紧绑住。
2.练习者做骑马动作，将两只小臂放在十字竹上，用力按压，按压一个厨子，休息一下再练。起初，竹子只能往下压一两英寸，然后逐渐加大。当竹子可以压下六七寸的时候，就会在原来铺设的竹子下面再加一根竹子，扎紧。
按照规律练几个小时后，在第二根竹子下面再加一根竹子，按照规律再练一遍。所以，从一根竹子增加到十多根竹子，你也可以向下压六七寸到一尺多，那么你就成功了。前后大概需要三四年的时间。成功后，也可以用胳膊压着石头掉进陷阱。
